АРТ-терапия

Жизнь в современном мегаполисе ежедневно приносит множество негативных эмоций. Накопленные за долгий период времени, да и к тому же не имеющие выхода, они могут стать причиной стресса.

 
 
 

 

Рисуют все

Лечение депрессий и нервозов с помощью искусства давно используется в медицинской практике. Так называемая арт-терапия включает в себя несколько различных техник – рисунок, живопись и графику. Занимаясь ими, можно избавиться от нежелательных эмоций, высвободить внутренние переживания, выплеснуть агрессию, творчески раскрыться и укрепить свое психологическое здоровье.

Арт-терапия не требует особых навыков – в ней используется техника спонтанного рисунка. С ее помощью человек способен осознать свои переживания, научиться доверять себе и давать полную свободу своим действиям.

Стресс – на бумагу

Занятия по арт-терапии проходят индивидуально или в группах. Проводит их профессиональный психолог, который помогает пациентам выразить свои эмоции на бумаге. Обычно преподаватель сам предлагает тему рисунка и вместе с пациентами определяет, с помощью какой техники он будет исполнен. В дальнейшем им предоставляется полная свобода действий. Когда рисунок готов, психолог подробно анализирует его и обсуждает с автором.

Как по нотам

СЛУШАЕМ Музыкальная терапия тоже влияет на эмоциональное состояние человека. Звуки музыки могут расслабить либо, наоборот, зарядить энергией. Чтобы избавиться от депрессий и отрицательных эмоций, рекомендуется слушать веселые мелодии. А расслабиться помогут спокойные композиции. Но, нужно помнить, что однообразный ритм способен вызвать раздражение, а грустный и унылый – меланхолию и печаль. Вот как влияет музыка различных стилей на нашу психику:

  • классическая музыка – повышает концентрацию и улучшает память
  • джаз, блюз, регги – поднимают настроение, обостряют чувство юмора, улучшают коммуникабельность
  • румба, самба – возбуждают, поднимают активность
  • поп-музыка – создает ощущение благополучия
  • рок-музыка – снимает напряжение, ослабляет боль. Но одновременно может и создать напряжение, а также вызвать стресс и боль
  • панк, рэп, хип-хип и грандж – возбуждают и способствуют активности
  • религиозная и обрядовая музыка – успокаивает и приводит в состояние умиротворения